Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng phổ biến của con người trong xã hội hiện đại ngày nay. Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ rất đa dạng, tuy nhiên các loại thực phẩm tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn an thần, giảm stress và có giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn.
Nội Dung Chính Của Bài Viết
Nhãn
Có vị chua, ngọt, tính bình. Nhãn có tác dụng bổ dưỡng tâm, tì nên dùng chữa bệnh mất ngủ, thần kinh suy nhược, giảm trí nhớ. Nhãn tươi ngoài ăn trực tiếp còn sử dụng chế biến thành long nhãn để dùng dần.
Chuối
Chuối có vô vàn tác dụng với sức khỏe trong đó những chất serotonin và melatonin trong chuối có tác dụng đưa ta vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ nửa tiếng sẽ giúp hệ cơ bắp được thư giãn, kích thích bạn đi vào giấc ngủ.
Đậu xanh
Chúng ta sử dụng khoảng 50 gram đậu xanh với 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn nóng và có thể cho thêm chút sữa để tăng vị béo, ngậy. Món ăn này thích hợp với những người mất ngủ kinh niên hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.
Củ súng
Cũng giống như sen, củ súng mọc dưới đầm và được sử dụng như một loại thuốc an thần rất hiệu quả. Ngoài ra, củ súng còn có tác dụng bồi bổ khí lực, tăng cường sinh lực, làm mạnh gân cốt rất tốt. Củ súng được dùng tốt nhất phải lấy từ cây hoa súng màu trắng hoặc tím.
Rau nhút
Rau nhút giòn, vị thanh rất ngon nên được ưa chuộng dùng trong các món lẩu, canh… Thế nhưng, không phải ai cũng biết rằng đây còn là một loại rau bổ trợ rất tốt cho giấc ngủ nhờ vào tác dụng an thần, giải độc, làm mát và thông huyết. Tuy nhiên, rau nhút lại không phù hợp cho người đang mệt và trẻ nhỏ.
Sen
Tất cả các bộ phận từ sen như củ, hạt, tim,… đều có tác dụng an thần rất tốt. Phổ biến nhất trong việc sử dụng như một loại thuốc trị mất ngủ đó chính là tim sen, phần lõi mọc sâu giữa hạt sen. Trong khi củ sen chứa hàm lượng lớn vitamin B6, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, xua tan cơn đau đầu thì tim sen lại giúp chống lại những trạng thái hồi hộp vốn làm giấc ngủ trở nên chập chờn.
Vông nem
Vông nem hay gọi là lá vông nem vì dùng để gói nem chua. Bộ phận dùng làm thuốc là lá, vỏ, thân. Vông nem có tác dụng an thần mạnh nên Tây y thường chế siro lá vông. Tuy nhiên, không sử dụng dài ngày loại này để điều trị mất ngủ, an thần vì sẽ gây độc. Liều dùng từ 4-10 gram mỗi ngày.
Nước ép cà chua
Đây là loại quả phổ thông và thường dùng trong các bữa ăn hàng ngày của con người. Nước ép từ quả cà chua chúng ta thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý và uống vào thời điểm trước lúc đi ngủ sẽ cho giấc ngủ ngon giấc.