Sau 9 tháng 10 ngày, bé yêu chào đời khỏe mạnh là niềm hạnh phúc cho bạn và cả gia đình. Nhưng lúc này, một nỗi lo lắng của không ít bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ là không đủ sữa cho bé bú. Vậy bạn hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây để bé con hưởng trọn dòng sữa ngọt ngào của mẹ trong những năm tháng đầu đời nhé.
Nội Dung Chính Của Bài Viết
Chè vằng
Chè vằng có tính đắng tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, thanh nhiệt, giải độc, lưu thông khí huyết. Với phụ nữ sau sinh, chè vằng giúp lợi sữa, giảm cân rất tốt. Bạn có thể nấu chè vằng uống thay nước lọc, nên uống lúc còn ấm nóng. Hiện nay trên thị trường còn bán cao chè vằng, hãm nước uống trong ngày rất tiện. Khi mới uống bạn sẽ thấy có vị đắng hơi khó uống. Dần dần sẽ quen, uống sẽ rất ngon nhé.
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh chứa nhiều protein, chất béo và vitamin. Bạn có thể nấu canh đu đủ xanh với chân giò, hoặc nấu cháo đu đủ xanh chân giò. Để có món đu đủ xanh ninh chân giò bạn làm như sau: Chân giò chặt miếng, chần qua với nước sôi cho hết mùi hôi. Đu đủ cắt miếng vừa ăn. Hành khô phi thơm, cho chân giò vào xào cho thịt săn lại, cho nước vào đun sôi, ninh nhừ. Tiếp theo cho đu đủ vào nấu cùng, nêm gia vị vừa ăn. Tiếp tục nấu tới khi đu đủ chín mềm, thêm hành hoa, mùi tàu. Ăn khi còn nóng. Tuy nhiên nhiều sản phụ không thích món này vì ăn sợ “ngấy” và tăng cân. Khi đó hãy thay thế bằng cá chép bạn nhé.
Gạo lứt mè đen
Gạo lứt, mè đen được xem là cứu cánh cho những bà mẹ ít sữa sau sinh vì rất giàu dinh dưỡng và vitamin. Dùng bột gạo lứt mè đen hàng ngày sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và gọi sữa về, sữa thơm và đặc hơn. Bột gạo lứt mè đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc không chỉ tốt cho phụ nữ sau sinh mà còn tốt với cả những người muốn giảm cân. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 3 thìa cà phê bột pha với 300ml nước nóng.
Rong biển
Rong biển chứa nhiều Vitamin C, B2, DHA và iot. Canh rong biển là một món ăn truyền thống lợi sữa của người Nhật Bản, Hàn Quốc vì vừa giàu dinh dưỡng, vừa tốt cho trẻ sơ sinh, ngăn ngừa thiếu máu, lại giúp thon dáng, đẹp da cho mẹ. Nếu bạn không tìm được rong biển tươi, bạn có thể dùng rong biển khô cũng rất tốt nhé. Rong biển khô ngâm với nước lạnh cho nở, thêm chút muối bóp nhẹ cho bớt mùi tanh. Thịt bò thái nhỏ, ướp gia vị rồi xào chín, cho rong biển vào xào cùng. Tiếp theo, cho nước vào đun sôi, nêm lại gia vị vừa ăn. Thêm một chút tỏi băm, nấu tiếp đến khi rong biển mềm thì tắt bếp. Vậy là bạn đã có món canh rong biển thịt bò rất ngon rồi.
Rau ngót
Xưa nay rau ngót được biết đến là thực phẩm lí tưởng cho sản phụ. Ngoài việc giúp làm sạch nhanh sản dịch, rau ngót còn giúp tăng lượng sữa mẹ. Ngoài ra, rau ngót còn giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, tăng ham muốn tình dục sau sinh, nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch. Thịt bò rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Ướp thịt bò cùng hạt nêm, đường, tiêu, dầu ăn. Rau ngót rửa sạch, để ráo nước. Phi thơm tỏi, cho thịt bò vào xào tái. Cho nước vào nấu khoảng 5 phút. Nêm gia vị vừa ăn, cho thịt bò vào, đợi canh sôi lại thì tắt bếp. Canh rau ngót thịt bò vừa bổ máu lại gọi sữa nhanh về. Bạn hãy ăn món này trước và sau khi sinh nhé. Ngoài ra sau khi sinh hãy uống ngay nước rau ngót tươi giúp nhanh hết sản dịch bạn nhé.
Rau mùng tơi
Rau mùng tơi chứa nhiều vitamin A, B3, Fe rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Sau sinh, mẹ hãy ăn canh rau mùng tơi sẽ có nhiều sữa và chống táo bón. Có thể kể đến canh rau mùng tơi nấu tôm, mùng tơi nấu ngao hay canh cua mùng tơi. Đặc biệt rau mùng tơi nấu với gà ác, đậu đen ninh nhừ giúp sản phụ nhiều sữa, phục hồi sức khỏe, da dẻ hồng hào.