Đối với các bà mẹ “bỉm sữa”, thời điểm sau sinh luôn là thời điểm cảm thấy bản thân trở nên không hề thon gọn, xấu xí nhất. Ngoài việc quan tâm đến việc chăm sóc đứa trẻ sơ sinh, các mẹ cũng rất quan tâm đến việc làm thế nào để trở về vóc dáng ngày xưa, làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa cho con. Toplist xin được chia sẻ với các chị em những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất mà vô cùng an toàn cho cả mẹ và bé.
Nội Dung Chính Của Bài Viết
Gen bụng sau sinh
Có rất nhiều biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng cho các bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên, cách phổ biến nhất cũng được nhiều người biết đến nhất vẫn là đeo gen bụng.
Gen bụng hay còn gọi là nịt bụng là sử dụng miếng gen hoặc vải quấn chặt vào bụng, tạo áp lực vật lý làm cho vòng bụng dần dần trở nên săn chắc như cũ. Bây là phương pháp cần được thực hiện một cách từ từ, bạn không nên quá nóng vội, cũng không nên gen bụng quá sớm. Gen bụng quá sớm sẽ gây tức bụng, cản trở máu lưu thông, ảnh hưởng đến sức khỏe của người phụ nữ cũng như sự hồi phục của cơ thể sau sinh. Tốt nhất là bạn là nên gen bụng khoảng từ 1 đến 2 tháng sau khi sinh, sau khi đã sạch sản dịch.
Chườm ngải cứu
Ngoài những bí quyết giúp giảm mỡ bụng nêu trên, một cách làm khác cũng được các bà mẹ tin tưởng đó là chườm ngải cứu. Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Lá ngải cứu mang rửa sạch. Lấy 1 viên gạch đặt lên bếp than để nung nóng. Đặt một chiếc khăn lên bụng rồi cho lá ngải cứu vào, đặt viên gạch nóng lên trên, đặt thêm 1 chiếc khăn khác lên trên viên gạch để phủ kín. Khi nào gạch bớt nóng thì các bà mẹ lại thay viên gạch nóng khác vào. Thực hiện như vậy liên tục trong vòng 1 giờ.
Sau khi đắp xong, các mẹ nên dùng vải thô cuốn quanh bụng càng chặt càng tốt để đạt được hiệu quả cao nhất. Nếu sinh mổ thì nên thực hiện vào khoảng 1 tuần sau sinh, nếu sinh thường thì có thể thực hiện phương pháp này ngay.
Ngoài ra, ngải cứu rang vàng rồi trộn cùng với muối, cho vào túi vải mềm để chườm bụng khi còn nóng cũng giúp giảm mỡ bụng tương tự như chườm ngải cứu cùng gạch.
Chườm nước ấm sau sinh
Chườm nước ấm là cách rất đơn giản, dễ dàng thực hiện, giúp các bà mẹ có thể giảm mỡ bụng sau sinh. Phương pháp này giúp tạo ra tác động nhiệt ở một mức độ vừa phải.
Tất cả những gì bạn cần làm đó là dùng một chai nước lọc, chai thủy tinh thì càng tốt, đổ nước ấm vào và lăn nhẹ nhàng trên bụng ngày khoảng 3 lần. Lăn trực tiếp trên da bụng cho tới khi nước nguội thì dừng lại hoặc có thể thêm nước mới vào để lăn tiếp. Đơn giản hơn, bạn có thể dùng túi sưởi để chườm bụng, nhưng không thể lăn nhẹ nhàng như dùng chai. Phương pháp này khi kết hợp sử dụng cùng biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng sau sinh, giảm số đo vòng 2 một cách nhanh chóng mà lại rất an toàn.
Mát xa bằng rượu gừng và nghệ
Bí quyết sử dụng rượu gừng và nghệ hạ thổ để massage da bụng sau khi sinh có lẽ là phương pháp được nhiều bà mẹ lựa chọn nhất để giảm mỡ bụng sau sinh. Nếu quá khó chịu với việc gen bụng hàng ngày gây khó khăn trong cử động, các bà mẹ có thể sử dụng phương pháp hiệu quả này.
Cách làm rượu này như sau: Hãy chọn 1kg gừng và 1kg nghệ rửa sạch, cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài rồi giã nát. Đưa hỗn hợp đã giã nát này vào hũ, đổ khoảng 3 lít rượu trắng vào (ngập khoảng 2 đốt tay) sau đó hạ thổ hoặc đậy kín nắp. Lưu ý là nên đặt rượu ở nơi khô ráo thoáng mát, sau 1 tháng là có thể sử dụng. Rượu nghệ gừng thoa trực tiếp lên bụng và massage nhẹ nhàng. Liên tiếp dùng trong khoảng ba tháng, vòng eo sẽ trở nên săn chắc đáng kể, mỡ bụng giảm rõ rệt.
Ngoài ra, chị em cũng có thể dùng rượu gừng nghệ để pha nước tắm, bôi mặt buổi tối để làm sáng da.
Tập cơ bụng đều đặn
Khi mới sinh xong, các chị em hãy tranh thủ tập những bài tập thể dụng nhẹ nhàng dành cho cơ bụng, tuyệt đối không tập nặng nhọc, để nâng cao sức khỏe cũng như nhanh chóng giảm mỡ bụng, quay lại với vòng bụng săn chắc, thon gọn trước kia.
Ngoài ra, bạn cũng nên tập thở bằng bụng bằng cách: Làm đầy không khí vào trong bụng sau đó lại thở ra từ từ, tập luyện nhiều lần sẽ cực tốt cho cơ bụng của bạn, bạn sẽ không phải lo lắng mỡ thừa tích tụ ở bụng nữa.
Hóp bụng thường xuyên cũng là một bí quyết giúp giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày, mọi lúc mọi nơi. Hãy biến việc rèn luyện cơ bụng này thành thói quen để thực hiện bất cứ khi nào, càng nhiều càng tốt. Kết hợp cùng các phương pháp khác để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Đắp bụng bằng muối rang
Dùng muối rang để đắp lên vùng bụng có thể giúp giảm mỡ bụng, làm cho bụng sau sinh săn gọn lại. Cách làm rất đơn giản: Các bà mẹ lấy muối trắng, rang nóng lên, đợi muối nguội bớt thì cho khăn và đắp lên vùng bụng. Ban đầu khi chưa quen sẽ cảm thấy nóng và khó chịu, nhưng dần dần sẽ cảm thấy khá thích thú khi được massage, bụng ấm dần lên rất dễ chịu.
Các bà mẹ sau sinh cũng có thể cho thêm gừng hoặc lá ngải cứu vào rang cùng với muối, khi chườm sẽ có tác dụng lưu thông khí huyết, tinh thần sảng khoái và dễ chịu hơn rất nhiều.