Đau bụng kinh là tình trạng đau quặn ở vùng bụng dưới, xuất hiện trước, trong hoặc sau khi chu kỳ kinh nguyệt của các chị em. Tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà mức độ đau sẽ khác nhau, nhưng tất cả đều gây khó chịu, khó khăn cho các hoạt động bình thường khác. Dưới đây là những thông tin hữu ích giúp chị em có thể làm giảm các cơn đau khó chịu này.
Nội Dung Chính Của Bài Viết
Đắp gừng tươi
Một số liệu pháp giảm đau từ các nguyên liệu tự nhiên tỏ ra rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi những cơn đau đến vào ngày “đèn đỏ” và còn có tác dụng với cả những dấu hiệu của chứng rối loạn kinh nguyệt. Một số nguyên liệu tự nhiên đơn giản có thể sử dụng để chữa đau bụng kinh trước tiên phải nhắc đến gừng. Gừng tươi có tính ấm, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết. Do vậy sẽ giúp quá trình lưu thông máu ở tử cung diễn ra thuận lợi, hạn chế sự co thắt tại tử cung, ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh hiệu quả.
Gừng tươi được giã hoặc xắt thành lát mỏng sau đó đắp vào phần bụng dưới khoảng từ 5 – 7 phút sẽ giúp chị em giảm được những cơn đau bụng ngày “đèn đỏ”.
Sử dụng gừng tươi trị đau bụng kinh là phương pháp hiệu quả, được nhiều chị em tin tưởng và sử dụng. Ngoài đắp gừng, chị em cũng có thể uống nước ép gừng, ngậm gừng hay tắm với gừng.
Làm ấm bụng
Làm ấm bụng cũng như làm ấm cơ thể là cách hiệu quả hàng đầu giúp bạn làm dịu cơn đau do chu kỳ kinh nguyệt mang đến. Có nhiều cách làm ấm khác nhau để bạn lựa chọn như: tắm nước nóng, chườm nóng, dùng miếng dán nhiệt,… Hơi ấm sẽ làm cho tử cung co bóp dễ dàng, giãn cơ và làm lớp niêm mạc dễ dàng bong ra hơn, vì vậy mà sẽ dễ đau hơn.
Cách chườm ấm bụng là đơn giản nhất, chỉ cần đun sôi túi sưởi chườm lên bụng dưới đến khi túi nguội, lại làm nóng túi cho đến khi hết đâu. Nếu không có túi sưởi, bạn hoàn toàn có thể dùng chai thủy tinh bọc khăn bông bên ngoài rồi chườm lên vùng bụng.
Các bác sĩ chỉ ra rằng, biện pháp giảm đau này hiệu quả tương đương với một số loại thuốc giảm đau.
Tập thể dục
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu và giảm các cơn đau bụng. Thay vì ngồi một chỗ và than vãn trong những ngày “đèn đỏ”, hãy đứng dậy và vận động bằng những bài tập thể dục nhẹ không những giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giảm đau hiệu quả. Các cơ bắp khi được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin – một loại hormone có chức năng giảm đau rất tốt.
Tuy vậy, hãy cẩn thận, bạn cần tập những bài tập nhẹ nhàng thôi, những hành động mạnh sẽ khiến bạn chảy máu nhiều hơn và đau thêm.
Massage nhẹ
Một trong số những biện pháp giảm đau hữu hiệu vào ngày kinh nguyệt là massage. Hãy xoa bóp một cách nhẹ nhàng vùng bụng dưới để giúp thư giãn cơ thể và khiến máu chảy đều hơn. Bạn chỉ cần thực hiện động tác đơn giản là đặt tay lên vùng bụng dưới và xoa đều theo cử động hình tròn.
Nên massage một cách nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp cơ bụng không bị co thắt mạnh và giảm đau hiệu quả hơn.
Phương pháp xoa bóp này cũng có thể giúp làm dịu các cơn đau bụng khác. Khi bạn bị đau, hãy xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng bụng bị đau theo cử động hình tròn để giảm đau nhé!
Dùng thuốc giảm đau
Các loại thuốc giảm đau khẩn cấp không qua kê đơn giúp đẩy lùi những cơn đau gần như ngay lập tức. Những thuốc này đã được kiểm nghiệm và chứng minh là có thể giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả, đặc biệt là các thuốc chứa paracetamol kết hợp với caffeine thì vô cùng hữu ích.
Tuy thuốc giảm đau nếu sử dụng quá nhiều và thường xuyên sẽ không thực sự tốt cho cơ thể. Bạn chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau kéo dài và nghiêm trọng.
Ăn trứng gà và lá ngải cứu
Theo Đông y, một trong những công dụng của ngải cứu là điều trị kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt nhiều và đau bụng kinh (thống kinh). Đau bụng trong ngày “đèn đỏ”, bạn có thể ăn lá ngải nấu với trứng gà, cơn đau bụng sẽ giảm bớt, thậm chí là dứt hẳn.
Một phương pháp nữa dành cho những người kinh nguyệt không đều đó là: Hàng tháng khi đến ngày bắt đầu kỳ kinh và cả những ngày đang có kinh, hãy lấy 10g lá ngải cứu khô, thêm 200ml nước, sắc còn 100 ml, thêm chút đường sau đó uống ngày 2 lần. Sau 1 – 2 ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, người đỡ mệt hơn, máu kinh đỏ và ít hơn.
Ăn nhiều rau xanh
Vitamin trong rau xanh có tác dụng hiệu quả đối với việc giảm đau. Trong kỳ kinh nguyệt, việc bổ sung các vi chất như kẽm, canxi, vitamin B là rất quan trọng. Đó là những loại vitamin cần thiết, có khả năng giảm cảm giác đau và đầy bụng. Những loại rau xanh như rau xanh collard, rau mùi tây, rau bina,… có chứa rất nhiều canxi, magie, sắt, vitamin B, cũng như nhiều khoáng chất khác sẽ giúp máu trong ngày “đèn đỏ” lưu thông dễ dàng hơn. Do vậy, triệu chứng đau bụng vào kỳ kinh sẽ được thuyên giảm.