Mơ ước được sống đến “bách niên giai lão” là mong mỏi ngàn đời của con người. Tuy nhiên, việc sống đến 100 tuổi hiện nay không còn là một mục tiêu quá khó, bởi vậy vấn đề của con người lúc này không chỉ là sống lâu mà còn là sống khỏe. Vậy làm cách nào để sống thọ mà vẫn khỏe mạnh và minh mẫn? Mời bạn tham khảo những cách dưới đây!
Nội Dung Chính Của Bài Viết
Duy trì giấc ngủ ngon mỗi ngày
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, bất kể vì nguyên nhân gì, nếu thường xuyên mất ngủ đều sẽ suy kiệt sức lực, hao mòn thân thể, chóng già, sinh bệnh tật… Dù ở bất kỳ độ tuổi nào chúng ta cũng cần ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên theo độ tuổi, người càng cao tuổi thì việc nắm bắt được những giấc ngủ sâu và thoải mái thường khó hơn. Vì vậy, để có giấc ngon, một giờ trước khi đi ngủ cần tránh uống café hay rượu, hãy thư giãn nhẹ nhàng cơ thể và tránh các hoạt động gây căng thẳng.
Hãy sống lành mạnh ở thời điểm hiện tại
Dù ở bất kỳ thời điểm nào, bạn nên chọn cho mình một lối sống lành mạnh. Bạn chớ lãng phí thời gian nghĩ về quá khứ hay lo lắng cho tương lai sau này quá nhiều. Hãy trân trọng và tận hưởng mỗi phút giây bên bạn bè, đồng nghiệp, người thân và hãy sống hết mình mỗi ngày để thấy rằng cuộc sống mến yêu biết bao nhiêu.
Sử dụng bộ não thường xuyên hơn
Trước kia có quan điểm cho rằng bộ não không thể tái sinh giống các cơ quan khác. Nhưng hiện nay, các nhà khoa học đã cho biết quan điểm này rất sai lầm, bộ não vẫn có thể tái lập. Nếu được kích thích, não vẫn có thể tái sinh mà không liên quan đến tuổi tác. Bạn có thể kích thích não bằng cách thường xuyên học hỏi những điều mới mẻ, học thêm một ngoại ngữ mới hay đơn giản như thay đổi bản thân…
Kiểm soát căng thẳng
Trên thực tế, bản thân những vấn đề rắc rối không gây ra căng thẳng nhưng chính những phản ứng của chúng ta đã tạo nên cảm giác căng thẳng cho chính mình. Khi bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng chất cortisol. Chất này gây ức chế quá trình tái tạo tế bào mới, làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể. Vì vậy, để tốt cho sức khỏe, bạn nên kiểm soát những căng thẳng trong cuộc sống.
Cười thật nhiều
Người xưa vẫn thường nói “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Có thể nói, nụ cười là vị thuốc đơn giản, miễn phí, không tác dụng phụ nhưng có thể mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe. Các nghiên cứu cũng cho thấy, việc có những tràng cười sẽ giúp đem lại cho con người một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Vì vậy, hãy ưu tiên cuộc sống có những tràng cười thật sảng khoái các bạn nhé!
Thường xuyên tập thể dục
Cơ thể của bạn luôn “khát khao” được vận động thường xuyên. Tập thể dục mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Và điều làm ảnh hưởng đến sức khỏe tồi tệ nhất là chúng ta luôn ngồi yên một chỗ, chẳng vận động hay rèn luyện cơ thể. Vì vậy, ngay hôm nay bạn hãy lựa chọn một môn thể dục với những động tác phù hợp và coi nó như một thói quen thường ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe được dẻo dai hơn.
Hãy tìm kiếm những “tri kỷ” cho mình
Các nghiên cứu cho thấy, những người có tuổi thọ cao thường là những người đã kết hôn và có mối quan hệ bền chặt. Ngoài ra, những người có bạn thân hay vật nuôi gần gũi cũng có tuổi thọ lâu đời. Chính vì thế, bạn nên tìm cho mình những người bạn đồng hành trong cuộc sống thường ngày để gặp gỡ, chia sẻ và giúp đỡ nhau từ đó bạn sẽ cảm thấy thêm yêu đời hơn.