Xã hội ngày càng phát triển, nhiều dịch vụ trực tuyến được rất nhiều người ưa chuộng. Từ việc mua sắm trực tuyến, xem phim tại nhà, đặt đồ ăn trực tuyến, cũng như thường ngồi cả ngày ở văn phòng,…. là những nguyên nhân gây ra hiện tượng lười vận động của con người. Những điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Khi cường độ vận động quá ít, cơ thể của chúng ta bắt đầu hoảng loạn và đưa một số dấu hiệu chứng tỏ bạn cần thay đổi để bản thân tốt hơn.
Nội Dung Chính Của Bài Viết
Bạn cảm thấy thèm đồ ngọt
Nếu một ngày bạn đột nhiên không thể cưỡng lại việc thèm ăn đồ ngọt, rất có thể đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp vài vấn đề về sức khỏe.
Hoạt động thể dục hằng ngày giúp chống lại cơn thèm đường một cách hiệu quả. Vận động làm tăng cường năng lượng của bạn và giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Từ đó các hormone hạnh phúc này lại làm giảm cảm giác thèm ăn ngọt một cách đáng kể. Vận động đầy đủ cũng giúp ngăn ngừa trầm cảm, cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp bạn tránh ăn uống theo cảm xúc.
Đầu gối của bạn bị đau
Bệnh đau đầu gối có rất nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng nguyên nhân chủ yếu là do bạn không vận động thường xuyên. Vận động là bí quyết để nới lỏng các khớp bị chặt. Tập thể dục có thể làm giảm bớt các triệu chứng viêm khớp và viêm xương khớp, đặc biệt là các bài tập aerobic tác động thấp. Đối với những bệnh nhân bị đau đầu gối mãn tính nên thực hiện những tập thể dục hằng ngày để giảm cơn đau. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và giúp xương khớp linh hoạt hơn.
Bạn hay bị táo bón
Táo bón có thể do những nguyên nhân không liên quan đến bệnh lý có từ trước. Vì thế, tập thể dục là yếu tố quan trọng để đi tiêu thường xuyên. Nếu bạn dành phần lớn thời gian để ngồi, sẽ mất nhiều thời gian hơn để thức ăn di chuyển qua ruột già của bạn. Do đó, lượng nước cơ thể đưa đến phân bị hạn chế, dẫn đến táo bón. Di chuyển thường xuyên giúp cải thiện hiệu quả của đường tiêu hóa. Thử những bài tập thể dục có tác dụng ở những vị trí từ đầu gối đến ngực. Những vị trí này có thể kích hoạt đường ruột. Ngay cả một động tác đơn giản kéo dài 5 phút vài lần mỗi ngày cũng có thể ngăn ngừa táo bón.
Mắt của bạn bị sưng húp
Lối sống ít vận động là một trong những tác nhân chính gây ra tình trạng giữ nước. Bọng mắt xuất hiện do thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc và cũng có thể do tình trạng giữ nước gây ra. Trong trường hợp này, yoga được cho là giải pháp tốt nhất. Các động tác yoga tạo áp lực lên đầu và tăng cường tuần hoàn. Một khi bạn kết hợp việc vận động vào thói quen hàng ngày của mình, đôi mắt sưng húp sẽ không còn là vấn đề nữa. Từ đó, bạn phải điều chỉnh giờ giấc và hoạt động hằng ngày của mình, ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ để có một sức khỏe tốt.
Bạn hay quên
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy một ý tưởng nào khác vừa thoáng qua tâm trí nhưng bạn không thể nhớ được nó là gì, thì bạn nên cân nhắc vận động nhiều hơn vì đó là bệnh hay quên. Bệnh hay quên sẽ làm cản trở cuộc sống sinh hoạt và công việc của bạn rất nhiều.
Một nghiên cứu cho thấy, những người có lối sống ít vận động sẽ có những thay đổi cấu trúc trong não ở khu vực thùy thái dương trung gian. Khu vực này chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ. Nếu bạn thấy mình hay quên, có thể bạn đang vận động quá ít. Vì thế, tập thể dục đã được cho là giúp tăng cường trí nhớ như: đi bộ, vận động 10 ngón tay, tập cổ,… Những động tác như vậy sẽ giúp máu lưu thông rộng ở nhiều vùng trên não, thúc đẩy tuần hoàn não, kích hoạt cần thiết, phòng chống suy, bệnh hay quên.