Mùa đông đang đến rất gần, song song cùng các bệnh lý xảy ra vào mùa đông như cảm cúm, da khô nứt nẻ,… thì chứng lạnh bàn chân cũng khiến rất nhiều người khó chịu. Lạnh chân chủ yếu là do khí huyết không lưu thông, tuần hoàn máu có vấn đề, di chứng sau sinh nở hoặc các vấn đề về tâm lý… Đây là một vài mẹo nhỏ để giúp bàn chân luôn ấm áp vào mùa đông.
Nội Dung Chính Của Bài Viết
Uống đủ nước
Nhiều người rất hạn chế uống nước vào mùa đông bởi họ quan niệm mùa đông cơ thể ít toát mồ hôi, lượng nước trong cơ thể không luôn được đảm bảo. Đây là một quan niệm rất sai lầm, mùa đông ta vẫn phải bổ sung đủ 2 lít nước một ngày giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, việc lưu thông máu đến lòng bàn chân cũng tốt hơn, bàn chân sẽ trở nên ấm áp.
Tập thể dục thường xuyên xuyên
Tập thể dục giúp tuần hoàn máu tốt hơn, khí huyết lưu thông, nó giúp ích trực tiếp cho việc lưu thông máu tới chân, giúp chân và cả cơ thể bạn ấm và khỏe mạnh hơn. Bạn cũng nên hạn chế căng thẳng, giữ tâm lý luôn ổn định.
Ngủ sớm hơn, dậy muộn hơn
Bạn nên đi ngủ trước 10h đêm và thức dậy khi mặt trời đã lên vì đêm là khoảng thời gian nhiệt độ giảm mạnh. Ngủ đủ ít nhất 6 tiếng 1 ngày không chỉ giúp giữ ấm bàn chân mà cả cơ thể cũng được bảo vệ khỏi cái lạnh tốt hơn.
Bổ sung sắt
Thiếu sắt dẫn đến sự thay đổi chuyển hóa hoocmon tuyến giáp, ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng giữ nhiệt cho cơ thể của phụ nữ. Đặc biệt phụ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ gặp phải vấn đề này nghiêm trọng hơn. Vì vậy bổ sung các thực phẩm chứ sắt như thịt đỏ, đậu phụ, cải bó xôi, socola đen,… hoặc viên sắt sẽ giảm đáng kể các hiện tượng kể trên. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm chứa nhiều vitamin C vì đây là loại vitamin giúp tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu lượng sắt trong cơ thể bạn nhiều sẽ chuyển thành nhiệt nhiều hơn, đó là một cách tốt để chống lạnh cho bàn chân.
Bổ sung thực phẩm
Dân gian vẫn nói ăn no sẽ giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn. Tuy nhiên ăn đúng cách để bàn chân không còn hiện tượng tê buốt thì không phải ai cũng biết. Ta cần bổ sung vitamin B1, B12, thực phẩm chứa vitamin F và chất sắt như canh xương bò, gan bò, các loại đậu, sữa,… để khắc phục triệu chứng lạnh chân vào mùa đông.
Uống nước chiết xuất từ vỏ cam, vỏ quất
Vỏ cam, vỏ quất có chứa các hesperidin rất có lợi trong việc hạn chế hiện tượng lạnh chân ở phụ nữ. Uống nước chiết xuất từ hai loại vỏ này sẽ giúp nữ giới tăng khả năng phục hồi thân nhiệt và lưu thông máu sau khi ra ngoài trời lạnh.
Tránh cafe và các sản phẩm chứa cafein
Các sản phẩm chứa cafein có thể làm teo mạch máu, hạn chế quá trình lưu thông khí huyết, điều này khiến bàn chân lạnh hơn.
Ngâm chân với nước ấm
Ngâm chân bằng nước ấm là biện pháp hữu hiệu nhất. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước khoảng 40°C, ngâm chân trong vòng 20 phút, vừa ngâm vừa lấy hai chân cọ xát vào nhau để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu cảm thấy thân nhiệt tăng lên đồng nghĩa với việc tuần hoàn máu lưu thông.
Sử dụng tất bông
Tất làm bằng bông sẽ giữ ấm cho chân tốt hơn những chất liệu khác, nó cũng mang lại cảm giác mềm mại, dễ chịu cho người sử dụng. Tuy là mùa đông nhưng chân vẫn không tránh khỏi trường hợp đổ mồ hôi, lúc này tất bông sẽ thấm hút mồ hôi khiến cho chân bạn luôn khô ráo, thoải mái.
Massage lòng bàn chân
Bạn nên thường xuyên xoa lòng bàn chân nếu có thời gian, việc này giúp máu lưu thông tốt hơn khiến bàn chân ấm lên rõ rệt.