Bạn đã phát chán với chiếc bụng mỡ của mình, bạn muốn đi tập gym để cải thiện nhưng không có thời gian. Với những bài tập dưới đây bạn chỉ cần bỏ ra 15 – 30 phút để tập mỗi ngày ở bất cứ đâu sẽ giúp cho bạn đánh tan mỡ thừa, có […]
Giảm cân nhanh chóng Theo nghiên cứu chỉ ra rằng 90 phút ở lớp học hot yoga có thể đốt cháy đến 1000 calo. Hot yoga giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn là yoga truyền thống và mang nhiều lợi ích về tinh thần và tâm lý người tập. Bạn sẽ sớm có thân […]
Gập bụng Bước 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân.Bước 2: Hít vào từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần/hiệp, tập từ 3-5 hiệp. (Lưu ý: tập chậm để có tác dụng cao nhất).Động tác này giúp tập phần cơ bụng dưới […]