Gập bụng Bước 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân.Bước 2: Hít vào từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần/hiệp, tập từ 3-5 hiệp. (Lưu ý: tập chậm để có tác dụng cao nhất).Động tác này giúp tập phần cơ bụng dưới […]
